Ponto de partida
Lucas já treinava sozinho havia anos e relatou não perceber a evolução que buscava.
CONSULTORIA ESPORTIVA · ONLINE
Seu esforço merece direção.
Você já treina, mas sente que não evolui? Eu organizo seu treino no aplicativo, analiso seus retornos e ajusto o plano à sua rotina. Para emagrecimento, hipertrofia ou recomposição corporal.
Crie seu acesso no Portal e preencha seus dados e consentimentos. O cadastro não confirma a contratação.
Mestre em Educação Física Plano individual · acompanhamento direto comigo
UMA EXPERIÊNCIA REAL
O que mudou para quem já treinava.
Lucas treinava havia anos, mas sentia que não evoluía. Ele conta o que percebeu durante a consultoria.
“Eu senti uma diferença enorme na disposição, mais gás nos treinos e mais força.”
Experiência individual. Resultados variam.
Conheça o contexto do relato
Orientação aplicada
“seguindo suas recomendações de treino e alimentação”
O que Lucas percebeu
“Melhorou minha postura, melhorou meu desenvolvimento de força”
Contexto e trechos do relato de Lucas Maruyama. Experiência individual; resultados variam.
EVOLUÇÃO REAL · ACERVO DA CONSULTORIA
Por trás de cada evolução,
uma história individual.
ACOMPANHAMENTO INDIVIDUAL
Renato saiu de mais de 100 kg para 90,20 kg.
Renato me enviou os registros e agradeceu pela orientação. Os pesos são relatados pelo aluno, e as fotos não indicam em quanto tempo isso aconteceu.
01
Antes: acima de 100 kg, segundo ele.
02
Depois: 90,20 kg, no registro que ele me enviou.
03
Conheça o acompanhamento O que ele me escreveu: “Obrigado por me orientar”.
SEU OBJETIVO.
SUA ROTINA.
SEU PONTO DE PARTIDA.
SUA ROTINA.
SEU PONTO DE PARTIDA.
PARA QUEM TEM UMA ROTINA EXIGENTE
Você treina. Mas sente que não evolui?
Quando o esforço não se traduz na evolução que você busca, repetir a mesma ficha pode deixar dúvidas. Eu considero seu objetivo, seu histórico, o tempo e os equipamentos disponíveis para organizar o próximo passo.
- Clareza sobre o que treinar e como progredir.
- Orientação para melhorar a execução e a consistência.
- Um plano que acompanha as mudanças da sua rotina.
MÉTODO ELTON FILHO
Do primeiro contato ao acompanhamento.
Seu ponto de partida, o plano, os retornos e os ajustes. Cada etapa orienta a próxima.
Avaliação física e postural
Você envia medidas e fotos, eu analiso e explico o que vamos trabalhar.
Orientação alimentar
Em PDF, com opções de alimentos, adaptada à sua rotina e à comida do seu país.
Treino no aplicativo
Seus treinos chegam no aplicativo com vídeo de cada exercício.
Acompanhamento de perto
Leio cada treino seu e o seu feedback no aplicativo, todos os dias. Toda semana, no check-in de domingo, a gente revisa e ajusta o plano. Você me manda o vídeo do exercício e eu corrijo a execução. E quando precisar, falamos pelo WhatsApp.
SUA CONSULTORIA, NA PRÁTICA
Você sabe o que fazer. E tem com quem contar.
Um plano para executar, registros para acompanhar e orientação para o próximo passo.
Treino feito para você
Exercícios e progressão definidos para você, com vídeos de apoio no app de treinos.
Dossiê individual
Seu ponto de partida, orientações e registros do acompanhamento reunidos para consulta, conforme a proposta individual.
Check-in objetivo
Você registra a execução e as dificuldades. Toda semana, no check-in de domingo, a gente revisa e ajusta o plano.
Do plano ao próximo ajuste.
Explore as três etapas de um mesmo exemplo de acompanhamento.
- PlanejamentoUma semana organizada para executar.
- DevolutivaUma resposta ao que aconteceu.
- EvoluçãoRegistros que orientam o próximo passo.
CASO INTEIRAMENTE FICTÍCIO · DADOS SIMULADOS
Semana 1: do plano ao registro.
Três janelas de 40 minutos em academia.
Segunda
18h30Sessão A
Membros inferiores
Realizado: 38 min
Quarta
18h30Sessão B
Membros superiores
Não realizada
Sexta
18h30Sessão C
Corpo inteiro
Realizado: 40 min
2 de 3Sessões realizadas
78 minTempo registrado
Sessão B não realizada por horário extra no trabalho. Ficha técnica definida individualmente.
Uma resposta ao que aconteceu.
Duas semanas, lado a lado.
| Registros | Semana 1 | Semana 2 |
|---|---|---|
| Sessões realizadas | 2 de 3 | 3 de 3 |
| Tempo registrado | 78 min | 119 min |
| Conflitos de agenda | 1 | 0 |
Uma sessão realizada a mais no exemplo. Duas semanas não comprovam ganho físico nem a causa da diferença.
Demonstração de organização, não um treino individual nem resultado de aluno. Materiais, canais, frequência e prazos conforme a proposta individual.
Complete seu cadastro no Portal. Se precisar de ajuda, fale comigo pelo WhatsApp.
Quero minha avaliaçãoSOBRE
Conheça quem orienta cada etapa.
“Meu trabalho é tirar o ruído, organizar as decisões e fazer o seu plano funcionar fora do papel.”
ELTON FILHO
Sou personal trainer, Mestre em Educação Física e especialista em fisiologia do exercício, com Pós-graduação em Personal Trainer e Nutrição Esportiva. Organizo seu treino a partir da avaliação, do seu objetivo e da rotina que você consegue manter.
Eu preparo seu plano, analiso os check-ins e explico os ajustes. Você entende o que fazer e participa das decisões com seus registros, dúvidas e retornos.
- BASE
- Portugal
- ATENDIMENTO
- Online · Português / Espanhol / Inglês
FORMAÇÃO E ESPECIALIZAÇÕES
Conhecimento que orienta o acompanhamento.
FORMAÇÃO ACADÊMICA
Mestre em Educação Física
Especialista em Fisiologia do Exercício aplicada à Musculação e Personal Trainer
Pós-graduação em Personal Trainer e Nutrição Esportiva
CURSOS E CERTIFICAÇÕES
Ver os 5 cursos e certificações
- 01
Menno Henselmans
Henselmans PT Course
Hipertrofia, emagrecimento e consultoria online.
- 02
NSCA
Certified Strength and Conditioning Specialist (CSCS)
Treinamento de força, condicionamento e preparação física esportiva.
- 03
EXOS
Performance Specialist (XPS)
Avaliação, movimento e planejamento individualizado.
- 04
NASM
Corrective Exercise Specialization (CES)
Avaliação do movimento e adaptação dos exercícios.
- 05
Precision Nutrition
Level 1 Nutrition Coaching Certification
Nutrição, mudança de hábitos e adesão dos alunos.
SEU MOMENTO, SUA DECISÃO
Acompanhamento para a sua rotina.
Faz sentido se você...
- quer um plano adaptado à sua rotina;
- aceita registrar e comunicar o que acontece;
- valoriza consistência e orientação profissional;
- está disposto a executar o básico bem feito.
Para aproveitar o acompanhamento:
- reserve tempo para treinar com regularidade;
- dê tempo para avaliar a resposta ao plano;
- compartilhe dúvidas e dificuldades nos check-ins;
- participe dos ajustes junto com seu treinador.
DÚVIDAS FREQUENTES
Antes de dar o primeiro passo.
01Preciso treinar em academia?+
Não. O plano considera onde você treina, os equipamentos disponíveis e o tempo que consegue reservar. Se viajar ou mudar de rotina, me avise para ajustarmos a programação.
02A consultoria serve para iniciantes?+
Sim. O ponto de partida é definido pela avaliação. Técnica, volume, intensidade e progressão são ajustados ao seu nível.
03Como acontece o acompanhamento?+
Você registra cada treino e o seu feedback no aplicativo, e eu leio todos os dias. Toda semana, no check-in de domingo, a gente revisa e ajusta o plano. Para corrigir a execução, você me manda o vídeo do exercício. Quando precisar, falamos pelo WhatsApp.
04A consultoria inclui alimentação?+
Sim. A orientação alimentar faz parte do acompanhamento e é adaptada à sua rotina e à comida do país onde você vive. Casos clínicos seguem com médico ou nutricionista.
05Como entro para a consultoria?+
Crie seu acesso no Portal e preencha seus dados e consentimentos. Eu analiso seu objetivo e explico o próximo passo e a proposta individual. Antes do treino, você recebe a anamnese completa e orientações para os registros necessários à avaliação física, incluindo medidas e fotos quando pertinentes, em canal privado. Se precisar de ajuda, fale comigo pelo WhatsApp. O cadastro não confirma a contratação.
06Qual é o investimento?+
O valor é individual e eu passo depois da avaliação inicial, na moeda do seu país. Os planos são de 3, 6 ou 12 meses. Me manda AVALIAÇÃO no WhatsApp e eu respondo em até 24 horas.
SEU PRÓXIMO PASSO
Comece com clareza. Treine com direção.
Conte seu objetivo e como o treino cabe na sua semana. Eu explico como funciona o acompanhamento e a proposta individual. Você decide se quer começar.